סדנאות בריאות -לתודעה בריאה
מיינדפולנס ליום יום
סדנא מעוררת מחשבה, תורמת לחיזוק הקשב והקשר הפנימי מפחיתה סטרס ואי שקט בעיות קשב ותורם לרוגע .מיינדפולנס הוא מדיטציה לתרגול צומת לב לרגע הנוכחי,שבו החיים קורים,מחקרים מראים כי רוב האנשים מוסחי דעת רוב הזמן, מחשבות על עבר על עתיד ,דאגות ולחץ הפכו כבר לכרוניים .בסדנא תקבלו כלים פרקטיים ומעשיים לחיזוק התודעה להחזיר אותה לשקט והשמחה. תקבלו הרחבה על המכניקה של התודעה והשפעותיה על שהמציאות שלנו. הסדנא מלווה במצגות , וחומרי העשרה נוספים, תרגילי נשימה ומדיטציה בתנועה. סדנא משתפת ומעצימה.
מה נלמד?
- הנשימה כעוגן
- המח החושב
- ניהול וויסות רגשות
- מיינדפונייס בתנועה
- לאהוב את מה שיש
הסדנא בת 4-6 שיעורים בהתאם, מצויינת גם למפגש יחיד וממוקד כהכרות. השיעורים אפשריים דרך ה zoom או פרונטליים.
התמודדות עם סטרס
בריאות היא הרבה מעבר לתזונה וספורט ,ולמען בריאות שלמה היא חייבת לכולל ניהול מתחים ואיזון רגשי ומנטלי ,היום כבר ידוע כי חיים בלחץ ביחוד שהוא כרוני בעל השלכות בריאותיות נרחבות. מלמדים אותנו שחשוב לנהל את חשבונות שלנו, את הבית והמשפחה. אך מה עם ניהול הסטרס בחיינו?.דרישות העולם המודרני מאיתנו, והגירויים הבלתי פוסקים סביבנו, משפיעים עלינו ועל איכות חיינו . בטח שמעתם שלהתעצבן פוגע בבריאות שלנו, גם הרמב"ם מציין שאחד מעקרונות הבריאות הוא "בולם רוגזו". הקשר בין בריאות לרגשות של רגזנות\כעס אינו חדש, ובכול זאת, מסע החיים מעמיד אותנו באתגרים לא קלים ,תוסיפו לזה אורח חיים בקצב גבוהה וקיבלנו = פקעות של עצבים בכול פינה.. ביטויים כמו- "תשתה מים", "חבל על העצבים שלך", "תירגע". נפוצים עד מאוד …אז אפשר אחרת, להאט את הקצב לתקשר ברוגע, לחיות באיזון ולהיות שלווים יותר.
מה נלמד?
- לחיות באיזון,מקצבים תקינים
- ניהול הסטרס
- מיומניות נשימה ותודעתיות
- קשיבות, יציבות
- כלים לשליטה ואיזון דרך תנועה
הסדנא בת 6 שיעורים בהתאם, מצויינת גם למפגש יחיד וממוקד כהכרות. השיעורים אפשריים דרך ה zoom או פרונטליים.
מיינדפולנס לטראומה
סדנת בריאות מלאה בתנועה, מביאה את הכלים החשובים ותומכי בריאות – מדיטציה, נשימה ,תנועה לבריאות . בצורה קלילה אשר פותחת את הלב והקשב הפנימי..אפשרי לעבור את הטראומה אחרת,בסדנא תקבלו כלים לשחרור אוטומטיים ומחסומים מעקבים לחזור לחיים מאוזנים ושלווים יותר.
סדנא זו היא תרגול מעשי של מיינדפולנס, עוזרת להפחית לחצים ,טרומה וכאב, תורמת לבריאות הכללית ומשפיעה לטובה על כול מערכות גופנו ,עוזרת לחזור למקצב הטבעי של האדם.
מה נלמד בסדנא?
- תרגילי נשימה יחודיים
- יציבות מנטלית ונפשית
- וויסות ריגשי
- עבודה עם הגוף
- טריגרים וזיכרון
- להבין ולשחרר את הכאב
- לשחרר את העבר
סדנא בת 6-8 מפגשים ממוקדת תנועה ונשימה , מקדמת בריאות, ניתן גם להזמין אותה למפגש יחיד כהכרות ..מתבצעת באופן פרונטלי או דרך הzoom.
הרצאות
נשימה ונשמה
הרצאת הדגל ,והמבוקשת ביותר. על מסע אישי בעקבות הנשימה שנעצרה יום אחד והשאירה אותי ,עם חומר למחשבה ושאלות למחקר על הנשימה . ואת מה שמצאתי תגלו בהרצאה..מי היה מאמין שיש מה לדעת ולחקור על נשימה. אז כן… זהו שער החיים, המדד לבריאות ולמצב רוח ויכול גם להיות ההבדל בין חיים מאוזנים ומוות פנימי.נגלה את הקשר ההדוק בין נשימה לנשמה והמסרים שמגיעים אלינו כול הזמן מהחלק העמוק שבנו,אך לא תמיד קשובים לו…
ההרצאה יכולה להתבצע דרך ה zoom או פרונטלית
רפואה אתיופית מסורתית
עם הרפואה המסורתית האתיופית והמורשת, חיים עד 120 לא נדירים כול כך..עולם מסתורי ושיבטי,עם מנהגים וחוכמה עתיקה . אדבר על מה השינוי לאורח חיים מערבי מייצר דרך הקהילה האתיופית בארץ והשפעות הטראומה בקרב ניצולי סודן . מבט מאתיופיה לישראל ,דרכי טיפול מסורתיים,סוגי מטפלים ומרפאים ,תזונה וצמחי מרפא נפוצים , דרכי חשיבה לחיים בריאים ומאוזנים .
ההרצאה יכולה להתבצע דרך ה zoom או פרונטלית.
לחיות באיזון
הדרך לחיי נצח הוציאה את מיטב המוחות הסינים למחקר על האדם והטבע ומצאו כי יש מקצבים ותנודות אנרגטיות התואמות בין הטבע לאדם. היום כבר המדע הוכיח ותומך בשעון הפנימי שהסינים גילו אלפני שנים קודם. אורח חיים בריא מסוכרן עם הטבע מביא לבריאות שלמה ואריכות חיים. מזמינה אתכם להרצאה חשובה אשר תעשה לכם סדר בידע לגבי מה נכון ומתי על פי החוכמה המסורתית הסינית .נגע במערכת ההורמולית והעצבית ועד כמה איזון שלהם שומר עלינו בריאים .האדם הוא מיקרוקוסמוס של הטבע האמינו הסינים,הטבע קיים בכולנו כי אנחנו בלתי נפרדים ממנו.
ההרצאה יכולה להתבצע דרך ה zoom או פרונטלית.
מיינדפולנס וטראומה
הרצאה מרתקת,איך המוח האנושי עובד בטראומה,כמה הוא יעיל בתפקודו ,ואיך ניתן לשנות את נזקי הטראומה ולכוון אותו מחדש, למצב רוגע שיתמוך לנו בבריאות,נלמד על היין ויאנג של מערכת העצבים ,איך תרגילי תנועה ונשימה יעילים למצבי טראומה ,ובעיקר להכיר בכך שאפשר אחרת, הטראומה לא חייבת להישאר נוכחת בחיים שלכם והיא לא גזרה משמיים.כוח התודעה והגוף עוצמתיים יותר ממה שיכולנו לתאר ..מוזמנים לגלות את החוכמה המסורתית -עולם שלם של היין ויאנג העצבי והקשר שלו לתודעה בריאה .
ההרצאה יכולה להתבצע דרך ה zoom או פרונטלית.
סדנאות בריאות להזמנה
סדנת מיינדפולנייס
סדנא מעוררת מחשבה, תורמת לחיזוק הקשב והקשר הפנימי.מיינדפולנייס תרגול לנוכחות לרגע הזה הרגע שבו החיים קורים,מחקרים מראים כי רוב האנשים מוסחי דעת רוב הזמן, מחשבות על עבר על עתיד ,דאגות ולחץ הפכו כבר לכרוניים .בסדנא תקבלו כלים פרקטיים ומעשיים לחיזוק התודעה להחזיר אותה לשקט והשמחה. הסדנא מלווה במצגות ,סרטונים, וחומרי העשרה נוספים, תרגילי נשימה ומדיטציה בתנועה. סדנא משתפת וחווייתית.
מה נלמד?
- הנשימה כעוגן
- ניקוי תודעתי
- ניהול רגשות
- אמונות מגבילות
- לאהוב את מה שיש
הסדנא בת 4-6 שיעורים בהתאם, מצויינת גם למפגש יחיד וממוקד. השיעורים אפשריים דרך ה zoom או פרונטליים.
סדנת ניהול כעסים וסטרס
אף אחד לא נולד עצבני וכעוס, אז למה נולד ונשאר בך הכעס ? מלמדים אותנו שחשוב לנהל את חשבונות שלנו, את הבית והמשפחה. אך מה עם ניהול הרגשות? ראיתי אנשים שהפסידו הכול, כי לא ידעו לנהל את הכעס שלהם. בטח שמעתם שלהתעצבן פוגע בבריאות שלנו.הרמב"ם מציין שאחד מעקרונות הבריאות הוא "בולם רוגזו", הקשר בין בריאות לרגשות של רגזנות\כעס אינו חדש, ובכול זאת, מסע החיים מעמיד אותנו באתגרים לא קלים ,תוסיפו לזה אורח חיים בקצב גבוהה וקיבלנו = פקעות של עצבים בכול פינה.. ביטויים כמו- "תשתה מים", "תוציא את העצבים במקום אחר", "תירגע".
מה נלמד?
- למה אתם כועסים בקלות
- תקשורת מקרבת
- שחרור כעסים ומתחים
- כלים לשליטה ואיזון דרך תנועה
הסדנא יכולה להיות חד פעמית או באופן ממושך בהתאם, השיעורים אפשריים דרך ה zoom או פרונטליים.
סדנת התנועה הבריאה
סדנת בריאות בתנועה, מביאה את הכלים החשובים ותומכי בריאות – מדיטציה, נשימה , ריקוד, צי קונג. בצורה כייפית אשר פותחת את הלב והקשב הפנימי..
סדנא זו היא תרגול מעשי של מיינדפולנס, עוזרת להפחית לחצים ,כחלק מניקוי רעלים תודעתי וגופני, תורמת לבריאות הכללית ומשפיעה לטובה על כול מערכות גופנו . תקבלו פעילות חוויתית, מגבשת ומעלה את המודעות לבריאות בקרב המשתתפים. הסדנא בחלקה מלווה במוסיקת עולם ומקצבים אפריקאים אשר תורמים למיקוד ושחרור.
מה נעשה בסדנא?
- הכנה לנשימה מודעת
- ציקונג- משחקי החיות ודרמה
- צי דאנס-ריקוד בריאותי
- להתפוצץ מצחוק
- תרגילי נשימה יחודיים לשחרור
סדנא קצרה – שעה של בריאות בכיף ממוקדת תנועה ונשימה , מקדמת בריאות, ניתן להזמינה אותה למפגש יחיד או באופן מתמשך בהתאם ..מתבצעת באופן פרונטלי בלבד.
הרצאה לנשים
טאו-למיניות ובריאות האישה
יש מחיר להיות אישה , בעולם כול כך גברי, תחרותי ,הישגי ומהיר. מזמינה אתכן להרצאה מעניינת בה תגלו עולם שלם הקיים בנו , הידע שנחוץ לכול אישה ,להתחבר מחדש לכוחות היין הגלומיים בך, ומהיא בריאות מינית מאוזנת ע"פי הטאו.
- אורך ההרצאה : 1-2 שעות בהתאמה
- נושאי ההרצאה: יין-העקרון הנשי, הרחם-"הארמון השמימי"והשפעותיו , בריאות מינית ,אהבה ארגטית, נידה תודעתית ,קשרים רעילים.
- הכרות עם העולם הפנימי נחוץ לכול אישה ,מדיטציות יחודיות ודרכים לחיבור למקום המקודש לך עם עצמך .
- בין הורמונלי לעצבי בנשים - נקודות עוצמתיות לאיזון .
טאו למניות ובריאות האשה
הרצאה מרתקת לנשים ,הפותחת צוהר להרמון הנשי הקיים בנו..זה לא חדש שלא קל להיות אשה בעולם גברי כול כך,הממוקד כול כולו בתחרות השגיות והגעה לשיאים. אורח חיים כזה מכלה את האנרגיה הנשית {יין} ,שלא מקבלת מקום וביטוי. על פי הרפואה הסינית כוח היין קיים בנו ומושפע מאורח חיינו מניהול רגשות ומיניות שלנו, ועלינו לתחזק ולטפח אותו על מנת לחיות חיים מאוזנים .נדבר על אותו אנרגיה והביטוי הבריא שלה בבריאות במניות ואף תרגילים לחיזוק ושימור .
ההרצאה יכולה להתבצע דרך ה zoom או פרונטלית.
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית גולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, ושבעגט ליבם סולגק. בראיט ולחת צורק מונחף, בגורמי מגמש. תרבנך וסתעד לכנו סתשם השמה – לתכי מורגם בורק? לתיג ישבעס.
הועניב היושבב שערש שמחויט – שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק.
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית גולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, ושבעגט ליבם סולגק. בראיט ולחת צורק מונחף, בגורמי מגמש. תרבנך וסתעד לכנו סתשם השמה – לתכי מורגם בורק? לתיג ישבעס.
הועניב היושבב שערש שמחויט – שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק.
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית גולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, ושבעגט ליבם סולגק. בראיט ולחת צורק מונחף, בגורמי מגמש. תרבנך וסתעד לכנו סתשם השמה – לתכי מורגם בורק? לתיג ישבעס.
הועניב היושבב שערש שמחויט – שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק.
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית גולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, ושבעגט ליבם סולגק. בראיט ולחת צורק מונחף, בגורמי מגמש. תרבנך וסתעד לכנו סתשם השמה – לתכי מורגם בורק? לתיג ישבעס.
הועניב היושבב שערש שמחויט – שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק.
אוצרות החיים - להשתחרר מהטראומה
הרצאה מרתקת,איך המוח האנושי עובד בטראומה,כמה הוא יעיל בתפקודו ,ואיך ניתן לשנות את נזקי הטראומה ולכוון אותו מחדש, למצב רוגע שיתמוך לנו בבריאות, תרגילי נשימה יעילים ובעיקר להכיר בכך שאפשר אחרת, עם אוצרות החיים הטראומה לא חייבת להישאר נוכחת בחיים ולא גזרת שמיים.כוח התודעה והגוף עוצמתיים יותר ממה שיכולנו לתאר.
ההרצאה יכולה להתבצע דרך ה zoom או פרונטלית.
החוג לציקונג תרפיה
מוזמנים לתרגל תנועה למען הבריאות המבוסס על המסורתת הטאואיסטית והבודהיסטית, תרגול זה תורם לבריאות ברמה גופנית נפשית ואנרגטית. משקיט את התודעה, מסייע לבעיות מפרקים וכאב ובמיוחד למצבי דחק ,בעיות קשב וריכוז,היפרקטביות , חרדה והפרעות ריגשיות ונפשיות מגוונות, תוכנית זו יחוודית המשלבת כלים לאיזון הוליסטי הכוללים ידע מעמיק ,סדרות רפואיות של תרגילים מתיחות ומיומניות נשימה , מתוך אמונה שכול ריפוי מתחיל בתנועה …בואו להתחבר פנימה לדבר עם הגוף ,להכיר את הגוף האנרגטי שלנו ,לשמור על הבריאות, ולתרום לאריכות ימים ולתודעה בריאה.התרגול מתבצע בפארק רעננה ובאקו פארק חדרה לבחירתכם אחת לשבוע, בשעות הבוקר כ-45 דקות כול תרגול, ואימון נוסף קצר מוקלט לתחזוק..החוג פתוח למשתתפי התוכניות והסדנאות בחינם לאורך כול התקופה התהליך.
